偏った食生活を続けるとどうなるのか
どうも！
こんにちは😃
ハッシーです‼️
皆さん
食生活偏ってませんか？
好きなもの、美味しいもの
そればかり食べると
同じものしか
食べてないので
栄養価がかたよってしまい
体に影響がでて
肌荒れや病気の発症が
高まってしまいます！！
そうならないためにも
僕の書く
このブログ記事を読んでください！！
日本には
食事バランスガイド
といった、食生活のバランスを助ける
わかりやすい表があります！！
主食、副菜、主菜、乳製品、果物
の主な5つと
水、お茶といった水分
そして
それをうまく身体にまわすために
運動が必要というわけです
このことから
何が言いたいかというと…
いろいろなものを
まんべんなく食べること！！
そして適度な運動と水分補給！！
好き嫌いはとてもよくないです！！
普段から同じものではなく
毎日違うものをたべるようにしましょう！
そうすることで
身体にも負担がかからないし
食に対して、飽きが来ないからです！！
でも、ときには
楽しみも必要です。
自分の好きなものとかお菓子は、
ご褒美くらいに考えて
楽しく、適度にたべましょう！！
もちろん適度な運動も忘れず！！😼😼
さっそく！！
これを読み終わったら
適度な運動をしてみましょう
運動といっても
「今すぐ走りなさい！！」
とかそんな鬼のような
ことを言ったりはしません！！笑😹
家のまわりを
軽くジョギングするとか
家のなかで
ストレッチをするとか
簡単な運動で大丈夫ですよ！！
コンビニ食やスーパーのお弁当の危険性
どうも！
こんにちは！！
ハッシーです！！🤗
今回は
コンビニ食やスーパーで
売ってるお弁当、即席の食べ物の
危険性について
かいていきます！！
あなたは
コンビニとかで売っている
パスタ、丼、お弁当を
買うことはありますか？？
正直なところ
ぼくも、たまに買って
食べたりしますよ！！笑
買って
家で温めたりするだけで
すぐに食べれるから便利なので
それは
コンビニ食のいいところだと思います‼️
でも…
メリットがあるなら
そのぶん
デメリットも
あるということです。
- 量の割には値が高い
- カロリーが多い
- 栄養価が偏る
例として
この3つが挙げられます
いいことはほとんどないのです！
なかには
コンビニ食やスーパーのお弁当を
食べすぎて、栄養の不摂生で
身体を壊してしまった人もいるのです
あなたには
そんなことになって欲しくないのです！
なので
この記事を
ぜひ読んでください！！
そもそも
なにがあって
ぼくが危険と言っているのか
それは
即席食などには
必ずといっていいほどはいっている
「保存料と添加物」の存在です！！
店頭で売る以上
しょうがないところではありますが
やはり摂取のしすぎは
身体に悪いですし、ビタミン不足にも
つながりますしね…
あとそういう商品は
基本的に味付けが濃いものです！！
なので塩分濃度が非常に高いです！！
塩分の多量摂取は
高血圧という病気になりやすくなります
高血圧は
万病の元といわれるくらい
非常に危険な状態です😣😣
なので
ぼくが言いたいのは
コンビニ食を買うときは慎重に！！
ということです
もし
食べることがあるときは
栄養のことを考えて
野菜ジュースとかと
一緒に合わせるとよいです！！
これを読んだら
最近コンビニ食
どのくらい食べたか思い出してみてください
自分の食事を見つめ直してみましょう！！
御覧いただきありがとうございました😊
火加減の方法
どうも！
こんにちは！
ハッシーです‼️
あなたは
料理をするときに
火加減に困ったことありませんか？？
たとえば
お肉を焼いたら
焼きすぎてしまって
こがしてしまった…！！🙀🙀 とか
そんなの悲しすぎますよね！
そうならないためにも
火加減について
あなたにお話しします。
料理が焦げないように
- フライパンの状態は良いものを使う
- 油をフライパンにしいてから焼く
ということも言えるのですが
「火の強さ」も適切になっていますか？
あなたは
キッチンのコンロを使うとき
点火スイッチのところに
火加減スイッチ
があるのを知っていますか？？
一般的なコンロには
こういうつまみがついています
このスイッチは
左に 弱火
真ん中に 中火
右に 強火
となっています
いつも
焼いたり煮たりするとき
火が通り過ぎてしまうようならば
きっと
つまみが右にあるのだと思います
なのでこのとき、つまみを
真ん中にして調理をしてみてください！！
逆に
うまく焼けない、煮物ができないとかも
弱火になっていると思うので
真ん中につまみをうごしてください！
用途に合わせて
弱火、強火は使いますが
中火で料理するほうが
火の通りがちょうどよくなるので
成功しやすくなります！！
さあ今すぐ！！
コンロのスイッチを
実際触ってみてください！！
使い方を覚えて
料理(本番)で使える慣れを
ぜひ身につけてください！！
ご覧頂きありがとうございました😊
野菜やお肉などの美味しいものとの見分け方
どうも！
こんにちは‼️
ハッシーです‼️😊
料理をつくるときに
必要なものって
なんだと思いますか？
いろいろな
答えが出てくると思います
なんでも
美味しくなるような調味料や
つくる人の腕前、スキル。
「いや！
こころがこもっていれば
料理はおいしくなる‼️」
なんて答える人も
いると思います笑
でも
やっぱり
食材が新鮮でおいしそうなもの！
を使うことも大切じゃないですか？
鮮度の落ちた魚や
果物、野菜を使ってしまうと
どうしても完成したときの味に
雑味が出てしまったり
見た目が良くなかったりと
悪い影響が出てしまいます…😔
ですが！
この記事を最後まで
読めば、あなたも！！
スーパーで
食材を買うときに
こっちのほうが
しっかりしている（＾∇＾）
って見分けることが
できるようになりますよ！！
食品を買うときに
よくスーパーに行くひとは
ここの色が悪い…
質感がつやつやしてる！！
という
目利きで買うものを選んでいます。
ですが
「そんなのも
何もわかりもしません！！…😰😰」
「そんなの慣れじゃないですか！」
とこれを
読んでいる人のなかに
必ずいると思います😓
なので
そんなひとでも
簡単に見分けられる方法を教えます！！
それは
賞味期限です！！
お肉や魚は
トレーに包装され
ラベルが貼られて、陳列にならびますね
そのときに賞味期限表示を
見るようにしましょう！
賞味期限が遅いもの
つまり
新しく陳列に並んだもの
なので！新鮮な商品といえます！！
このことを
意識するだけでも
いい食材に
必ずあなたは辿り着けます！！
さあ今すぐ！
冷蔵庫を開けて
入っているものの
賞味期限を見てください
期限が長い食品は
使えるように
しっかりとほぞんしておきましょう！！
まずくならない！美味しく仕上げるワザ
どうも
こんにちは😃
ハッシーです！！
今回は
料理の味つけに失敗しない！！
美味しく仕上げるコツ
を書いていきます
あなたは
料理を完成させたときに
味見をすることと思います。
そのとき
なんか物足りないなぁー
と思ったことありませんか？
試しに
醤油や塩を入れてみても
やっぱりイマイチだな…😞
ってことあると思います
でも安心を！
この記事を
最後まで読んでくれたら
あなたの
その悩み解決できますよ！！
では
なぜ醤油や塩など
味のつける調味料を入れても
イマイチになってしまうのか？
それはきっと…
味の決め手となる
「コク」がないのだと思います
コクがあることによって
風味が増して
味にメリハリが出て美味しくなります！！
「ならどうしたら
そのコクが出ますか？？」
はい、お教え致します！！
コクをだすための
ポイントは
塩味、甘味、旨味、苦味、酸味
のどれかを強めにして
他の4つの味でバランスをとること
ちなみに
とても簡単な方法もあります
それは
「甘味」を際立たせることです！！
いかがでしょうか？？
まだピンとこない人もいると思います
なので
ぼくがオススメする
AJINOMOTOさんの
味の素を使ってみてください！！
味に深みが出て美味しくなりますよ
さあ今すぐに！
家に味の素があるか見てください！！
無かったら買いに行っちゃいましょう！！
1ヶ月の食費を8000円まで抑える方法！！
どうも！
こんにちは😃
ハッシーです！！
今回は
食費を節約する方法について
お話ししていきます。
コンビニとかに
行くと、よく売っていますよね
スイーツや新作のドリンクとか(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))♡
やっぱり女性は
そういうのに弱いものです
ぼくも甘いものだいすきなので！！
セブンイレブンのスイーツとかは
たまに食べちゃいますので笑
気持ちすごいわかります！！
でも自分に甘えすぎると…
お財布は厳しく
現実を突きつけてきます…涙
そうはなって欲しくないので
ぜひこの記事を読んでください！！
タイトルの通り
食費だけで
1ヶ月8000円というと
シンプルな考えで
1週間2000円ちょい
使うという感じですねー
「そんなこと可能なんですか！？😳😳😳」
はい！！
実際ぼくができたことなので(^｡^)
では
なにが原因であるのか
挙げられる例として
「ムダ遣い」があると思います。
甘いものを否定しているわけではありません！！
すみません！！
でも誘惑に誘われ
買い物のときに関係ないものを
買い続けたりすると…
お金は減っていきます
ならば！！
どうすればよいか？？
今の流れから言うとすると
そういう誘惑に負けない
気持ちの持ちようです！！
甘いものも
この日にご褒美として食べる！！とか
決めておいて
その日以外では
甘いものを買わないとか
するとよいですよね！
さあ
今日から今すぐ！
帰宅途中の寄り道を減らしてみましょう！！
お店に立ち寄らなければ
無駄遣いをすることもなくなりますよ！！
御覧いただきありがとうございました😊😊
盛り付けがとてもきれいになる方法
こんにちは😃
どうも
ハッシーです！！
この記事では
料理の盛り付けが上手くなる方法
を書いていこうと思います！！
どうして
この記事を書くのか
たとえば飲食店に
ごはんを食べに行ったときに
料理の状態が
・ずいぶんメニューとかけ離れてる
・雑によそられている
こんなだったら
どう思いますか？
美味しそうに見えませんよね……
もしあなたが
友人に手料理を振るうときに
適当によそって出したら
口にはしなくとも
心のなかで不満を抱いてしまいます
そんな思いは
友達にして欲しくないですよね！！
盛り付けや配置を
しっかりすれば
ごはんの印象が変わったり
食欲がすすむなど
いいことばかりです！！
今回は盛り付けについて
書いていきます！
レストランや飲食店の
メニューに載っている料理って
いつみてもすごく美味しそうですよね（≧∇≦）
それはなぜか？
簡単です！
料理の盛り付けかた、色合い
写真だったら
料理の写し方、配置など
みただけで
美味しそうに見えるテクニックを
フルに使っているからです！！
そのテクニックとは
いったいなにか？？
簡単な2つの方法を
教えます。
1、料理を山のかたちに
なるように盛り付ける
白米なんかが、いい例です
お椀に平たくよそるより
少し山なりにふわっとよそるほうが
おいしそうに見えます！！
2、ひとつのお皿に
あか、きいろ、みどりの色を
いれてあげる
これは
プチトマトや玉子、レタスなどの
野菜とかをプラスワンすることで
彩りが良くなり
食欲増進につながるのです！！
もし食べれない食材があっても
お皿をカラフルなものにするとかでも
全然大丈夫です！！
さあ
これを読んだら今すぐ！
昨日の食事を思い出してください
もしごはんが
ふわっと、よそれていないなら
次から
山なりになるように
盛り付けてみましょう！！
これだけでも
やってみれば、今のあなたから
変わることが出来ますよ！！
